Día 1 Core/ hipopresivos Día 2 Flexibilidad Día 3 Circuito Día 4 Estabilidad Día 5 Fuerza espalda, hombros y brazos, preparación acrobatic up side down

Lunes: Espalda Martes: Piernas Miércoles: Cadena anterior Jueves: Flexibilidad

Día 1: Estabilidad de cadera. Día 2: Fuerza hombros y escápulas. Preparación de acrobatic upside down. Día 3: Movilidad columna. Día 4: Core/hipopresivos. Día 5:

Lunes. Técnica: palmear. Físico: resistencia anaeróbica. Martes. Técnica: pivotar. Físico: fuerza tren inferior. Miércoles. Técnica: cambiar distancias. Físico: aeróbico. Jueves. Técnica: bloquear crochet. Físico: fuerza

Día 1: Cadera Día 2: Cadena anterior Día 3: Escápulas Día 4: Core

Día 1: Flexibilidad cadena posterior. Día 2: Fuerza hombros y escápulas. Preparación de acrobatic upside down. Día 3: Movilidad columna. Día 4: Core/hipopresivos. Día 5:

Lunes: Cadena anterior Martes: Piernas Miércoles: Core/hipopresivos Jueves: Tren superior

Día 1: Fuerza de piernas Día 2: Flexibilidad columna Día 3: Core/hipopresivos Día 4: Disociación lumbo-pélvica Día 5: Movilidad articular

Entrenamiento de la semana: Día 1 Circuito de fuerza Día 2 Flexibilidad de cadera Día 3 Circuito de resistencia Día 4 Fiesta Día 5 Core/hipopresivos